modèle de diaporama TikTok santé mentale gratuit

La méthode 5-4-3-2-1

Une checklist d’ancrage 5-4-3-2-1 tout en douceur pour TikTok : slides lavande, un chiffre violet géant par sens et quelques choses à observer.

S’ouvre dans l’éditeur : décrivez votre sujet et l’IA réécrit chaque slide dans ce design, ou modifiez-le vous-même.

Le contenu des slides

Slide 1
for when your brain won’t stop
the 5-4-3-2-1 reset
takes 2 minutes. works on a bus, at your desk, at 3 a.m.
Slide 2
name 5 things you can see
a colour you like
something round
the light on a wall
Slide 3
notice 4 things you can feel
your feet on the floor
the fabric of your sleeve
the air on your face
Slide 4
listen for 3 sounds
the farthest one
the closest one
your own breathing
Slide 5
find 2 things you can smell
coffee, soap, your sleeve
or just remember a favourite
Slide 6
notice 1 thing you can taste
a sip of water counts
toothpaste counts too
Slide 7
you’re here. that’s enough for now.
save this for the next time your chest feels tight 💜

Ouvrez-le dans l’éditeur avec « Utiliser ce modèle ». Aucune installation.
Personnalisez-le : saisissez votre sujet et laissez l’IA réécrire chaque slide dans ce design avec des photos assorties, ou modifiez vous-même les textes, les photos et les couleurs.
Exportez en 1080 × 1920 (9:16), une image par slide, puis publiez.