Ücretsiz Instagram antrenman planı carousel şablonu
Dört Günlük Split
Instagram için antrenman programı: haftanın tamamı tek tabloda, her antrenman günü set ve tekrarlarıyla spor salonu panosu kartında; beton grisi ve ikaz turuncusu.
- Platform
- Boyut
- 1080 × 1350 (4:5)
- Slide sayısı
- 7
- Fiyat
- Ücretsiz
Editörde açılır: konunu anlat, yapay zeka bu tasarımdaki her slide'ı yeniden yazsın ya da kendin düzenle.
Slide'larda neler var
- Slide 1
4 days · 50 minutes each
The split that got me stronger in 12 weeks
- Slide 2
The whole week
Upper, lower, rest. Twice.
Every muscle twice a week, and two full days off to grow.
- Slide 3
Day 1
Push heavy
Bench press — 4 × 6
Chest-supported row — 4 × 8
- Slide 4
Day 2
Squat day
Back squat — 4 × 5
Romanian deadlift — 3 × 8
- Slide 5
Days 3–4
B days
Overhead press — 4 × 6
Weighted pull-up — 4 × 6
- Slide 6
The rule that makes it work
Hit the top reps, add 2.5 kg
Every set at the top of the range with one rep in the tank? Next week goes up. Miss twice in a row? Drop 10% and build back. That’s the whole program.
- Slide 7
Save it. Start Monday.
Comment “SPLIT” and I’ll send you the printable log sheet.
Bu Instagram şablonu nasıl kullanılır
- Editörde aç: “Bu şablonu kullan” butonuna tıkla. Kurulum gerekmez.
- Kendine göre uyarla: konunu yaz, yapay zeka bu tasarımdaki her slide'ı uygun fotoğraflarla yeniden yazsın ya da metinleri, fotoğrafları ve renkleri kendin değiştir.
- Dışa aktar: 1080 × 1350 (4:5) boyutunda, her slide ayrı bir görsel olarak indir ve paylaş.
