modello di carosello Instagram scheda di allenamento gratis
Split di quattro giorni
Una scheda di allenamento per Instagram: la settimana in un’unica tabella, ogni giorno di allenamento come una lavagna da palestra con serie e ripetizioni, grigio cemento e arancione sicurezza.
- Piattaforma
- Dimensioni
- 1080 × 1350 (4:5)
- Slide
- 7
- Prezzo
- Gratis
Si apre nell'editor: descrivi il tuo argomento e l'IA riscrive ogni slide con questo design, oppure modificalo tu.
Cosa c'è nelle slide
- Slide 1
4 days · 50 minutes each
The split that got me stronger in 12 weeks
- Slide 2
The whole week
Upper, lower, rest. Twice.
Every muscle twice a week, and two full days off to grow.
- Slide 3
Day 1
Push heavy
Bench press — 4 × 6
Chest-supported row — 4 × 8
- Slide 4
Day 2
Squat day
Back squat — 4 × 5
Romanian deadlift — 3 × 8
- Slide 5
Days 3–4
B days
Overhead press — 4 × 6
Weighted pull-up — 4 × 6
- Slide 6
The rule that makes it work
Hit the top reps, add 2.5 kg
Every set at the top of the range with one rep in the tank? Next week goes up. Miss twice in a row? Drop 10% and build back. That’s the whole program.
- Slide 7
Save it. Start Monday.
Comment “SPLIT” and I’ll send you the printable log sheet.
Come usare questo modello per Instagram
- Aprilo nell'editor con “Usa questo modello”. Niente da installare.
- Personalizzalo: scrivi il tuo argomento e lascia che l'IA riscriva ogni slide con questo design e foto abbinate, oppure cambia tu testi, foto e colori.
- Esporta in 1080 × 1350 (4:5), un'immagine per slide e pubblica.
